Трудности с доверием.

Что это такое? Это не просто “ой, я немножко недоверчив”. Нет, это когда ты живешь, как еж в панцире. Каждый человек – потенциальный хищник. Каждое доброе слово – ловушка. Доверие? Это слово ругательное. Это как будто тебя уже предали, и ты просто ждешь, когда это случится снова.

Как это проявляется?
Отношения? Любишь человека, или думаешь, что любишь. Но внутри тебя сидит маленький параноик, который шепчет: “Он(а) врет, играет, использует”. Ты проверяешь его телефон, ищешь тайные смыслы в каждом сообщении, устраиваешь скандалы на пустом месте, лишь бы доказать, что ты прав, что тебя опять хотят обмануть.

Друзья? Это те, кто пока еще не воткнул нож в спину. С друзьями ты держишь дистанцию. Веселье, пьянки, поверхностные разговоры – да. Но как только дело доходит до чего-то личного, ты закрываешься. Боишься, что они узнают о твоих слабостях и используют это против тебя. Любая попытка сближения вызывает панику. Ты всегда готов сорваться с крючка, оставив их в недоумении. “А что такого? Просто не хочу грузить своими проблемами”. Ага, конечно.

Родственники? Это те, кого ты не выбирал, но обязан терпеть. С семьей все еще хуже. История предательств, обид и невысказанных претензий тянется за тобой, как кандалы. Ты помнишь все: кто что сказал, кто что сделал, кто тебя недолюбил. Семейные праздники превращаются в пытку. Ты сидишь за столом с фальшивыми улыбками, готовый взорваться в любой момент. Любое невинное замечание вызывает бурю гнева. Потому что ты знаешь, что они “просто хотят сделать тебе больно”.

На работе? Не веришь своим коллегам. Каждое предложение – подвох. Каждая похвала – попытка манипуляции. Ты работаешь в одиночку, изматываешь себя, потому что уверен, что никто не сделает это лучше (читай: никто не предаст).

И вот ты, одинокий волк, окруженный “близкими” людьми. Ты ненавидишь их за то, что они не оправдали твоих ожиданий. Но больше всего ты ненавидишь себя за то, что продолжаешь в них нуждаться. Ты хочешь любви и понимания, но боишься открыться, потому что уверен, что тебя снова предадут. Замкнутый круг, из которого ты не видишь выхода.

Ты живешь в постоянном напряжении. Не можешь расслабиться, не можешь просто наслаждаться моментом. Всегда начеку, всегда готов к удару. Твоя жизнь – это бесконечная война с призраками прошлого. Внутренний ад, который ты сам себе создал. Сжигаешь себя изнутри, и тебе нравится этот мазохистский танец.

Как понять, что это у тебя?

• Часто ли ты сомневаешься в искренности других, даже если нет явных причин?
• Возникает ли мысль: «Все предадут, рано или поздно»?
• Боишься ли открываться людям, думая: «Если узнают настоящего меня — разочаруются»?
• Проверяешь ли партнёра, друзей или коллег на надёжность (например, читаешь переписки, ищешь подвох)?
• Чувствуешь ли тревогу, когда не контролируешь ситуацию или действия других?
• Избегаешь ли глубоких отношений, чтобы не рисковать быть уязвимым?
• Часто ли интерпретируешь нейтральные поступки как предательство или обман?
• Думаешь ли, что доверять можно только себе, а остальные ненадёжны?
• Прокручиваешь ли прошлые ситуации предательства, убеждая себя: «Больше никогда»?
• Испытываешь ли физический дискомфорт (ком в горле, напряжение в теле) в ситуациях, требующих доверия?
• Считаешь ли, что близость = боль, поэтому лучше держать дистанцию?
• Отказываешься ли от помощи, даже когда она нужна, чтобы не быть обязанным?
• Ожидаешь ли худшего от людей, заранее готовясь к разочарованию?
• Чувствуешь ли вину, если всё же доверяешь кому-то, как будто совершаешь ошибку?
• Влияет ли недоверие на твои отношения (ссоры, ревность, изоляция)?

Если на большинство этих вопросов ты ответил утвердительно — это признак трудности с доверием.

Оцени свое Недоверие. Поставь сначала субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (по нарастающей паранойе):

1–2 — “Доверие? Да, это про меня. Наивный, наверное”. Ты веришь в лучшее в людях. Да, иногда обжигаешься, но быстро забываешь. Считаешь, что лучше доверять и ошибаться, чем жить в постоянном страхе. Ты открыт миру и принимаешь его таким, какой он есть.

3–4 — “Что-то не так с этим миром. Или со мной?”. Ты замечаешь, что иногда сомневаешься в мотивах других людей. Слушаешь, что говорят, но всегда есть небольшое “но” в голове. Списываешь это на жизненный опыт или “просто интуиция”.

5–6 — “Ты - эксперт по распознаванию лжи (по крайней мере, тебе так кажется)”. Ты постоянно анализируешь поведение людей, ищешь несостыковки в словах, обращаешь внимание на язык тела. Веришь, что у каждого есть скрытые мотивы. Друзья называют тебя “циником”, но ты считаешь, что просто “реалист”.

7–8 — “Ты видишь заговор в каждом рукопожатии”. Не доверяешь никому: ни друзьям, ни родственникам, ни коллегам. Любая попытка сближения вызывает подозрение. Ты уверен, что все хотят тебя использовать или предать. Ты живешь в состоянии постоянной готовности к нападению.

9–10 — “Ты уже давно построил бункер и запасаешься консервами”. Мир – это ловушка. Люди – враги. Доверять нельзя никому. Ты живешь в полной изоляции, потому что это единственный способ защитить себя. Ты готов к апокалипсису предательства и знаешь, что ты будешь единственным выжившим. Потому что ты один видишь правду. Ты – параноик, и ты этим гордишься.