Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

ПТСР – это шрам, который не на коже, а в самой душе. Невидимый, но чертовски ощутимый. Это когда дерьмо, случившееся с тобой, отказывается оставаться в прошлом. Оно преследует, душит, выворачивает наизнанку. Говоря по-простому - ад, который ты носишь в себе. Психика застревает на моменте травмы и крутит ее снова и снова, как заевшую пластинку.

Как это проявляется?
Воспоминания как кинжалы. Флэшбэки бьют под дых, заставляя снова переживать тот ужас. Ты видишь, слышишь, чувствуешь все как тогда. И плевать, что сейчас ты в безопасности. Мозг говорит обратное.
Избегание. Ты начинаешь избегать всего, что напоминает о травме. Места, люди, разговоры, даже мысли. Строишь вокруг себя стену, чтобы не чувствовать. Но стена эта – тюрьма.

Гипервозбуждение. Ты постоянно на взводе. Как оголенный провод. Любой звук, любое движение – взрыв адреналина. Бессонница становится лучшим другом. Паранойя – любовницей.

Эмоциональная дыра. Ты чувствуешь себя мертвым внутри. Ни радости, ни интереса. Только пустота и отчаяние. Разучился любить, смеяться, чувствовать. Ты – тень себя прежнего.

Искажение. Вера в человечество рушится. Все вокруг кажутся опасными и враждебными. Ты думаешь, что мир – дерьмо, и ты тоже дерьмо. А это, прямой путь в бездну.

ПТСР крадет твою жизнь. Разрушает отношения. Лишает сна и аппетита. Превращает в параноика, социопата, наркомана, самоубийцу. Оно может подтолкнуть тебя к краю. И знаешь что? Многие срываются.

Как понять, что это с тобой?

• Ты переживал сильный стресс, травму или трагедию (например, угрозу жизни, серьёзную травму, сексуальное насилие или ужасное происшествие)?
• Считаешь ли ты это событие исключительным и чрезвычайным по своим последствиям?
• Испытываешь ли ты навязчивые, болезненные воспоминания о событии, которые мешают тебе жить?
• Бывают ли у тебя флешбэки (ощущение, что травматическое событие повторяется)?
• Преследуют ли тебя ночные кошмары или тревожные мысли, связанные с травмой?
• Стал ли ты избегать ситуаций, людей или занятий, напоминающих о травме?
• Чувствуешь ли ты эмоциональное онемение или отстранённость от близких?
• Стараешься ли ты не думать о событии, подавляя воспоминания или чувства, связанные с ним?
• Чувствуешь ли ты постоянное напряжение, раздражительность или склонность к вспышкам гнева при малейших провокациях?
• Легко ли тебя испугать (например, от резких звуков или неожиданных событий)?
• Есть ли у тебя проблемы со сном, концентрацией внимания или чувство постоянной опасности?
• Длится ли твоё состояние больше месяца и мешает работе, учёбе, отношениям или другим важным сферам жизни?
• Заметил ли ты ухудшение качества жизни, появление саморазрушительного поведения или аутоагрессии?

Если на большинство этих вопросов ты ответил утвердительно — это признак ПТСР.

Оцени своё ПТСР. Поставь субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (по нарастающему хаосу):

1–2 — «Это просто плохой сон, который уже прошёл»
Ты помнишь травму, но она — как старый фильм, который смотришь с пультом в руках: можешь перемотать или выключить. Иногда в голове всплывает какой-то звук, запах или лицо, но ты легко возвращаешься в «здесь и сейчас». Ты веришь, что прошлое — это прошлое.

3–4 — «Ты чувствуешь, как прошлое цепляется за тебя»
Ты просыпаешься с ощущением, что «что-то не так», но не можешь понять — страх или просто усталость. В толпе тебя вздрагивает от резкого звука, будто кто-то щёлкнул выключателем в голове. Ты избегаешь разговоров о травме, но иногда ловишь себя на мысли: «А вдруг это случится снова?»

5–6 — «Ты живёшь в двух реальностях: „тогда“ и „сейчас“»
Флешбэки приходят внезапно: ты стоишь в магазине, а видишь не полки, а ту комнату, тот день. Стараешься не говорить о случившемся, потому что слова будто рвут швы на теле. Сны превращаются в допрос — каждую ночь ты переживаешь одно и то же. Ещё ходишь на работу, но коллеги замечают, как ты замираешь, когда кто-то громко смеётся.

7–8 — «Ты — беженец в собственной голове»
Ты постоянно в режиме «под прицелом». Даже в безопасной квартире проверяешь замки по десять раз. Эмоции стали чужими: радость — как чужой язык, грусть — как родной. Избегаешь людей, потому что каждый взгляд кажется угрозой. Иногда хочется закричать, но голос застревает где-то в горле, будто тебе снова нельзя издавать звук.

9–10 — «Ты не знаешь, где кончаешься ты, и начинается травма»
Ты не спишь ночами, потому что сны — это война, а пробуждение — не спасение. Даже в зеркале не узнаёшь себя: взгляд пустой, будто внутри остались те самые дым, крики и холод. Ты чувствуешь, что разваливаешься на части, но нет сил собраться. Иногда хочется исчезнуть, чтобы навсегда уйти от этих картин в голове. Но даже на это нет сил. Ты — как человек, который выжил, но забыл, как жить.