Нарушения пищевого поведения (НПП).

Нарушение пищевого поведения (НПП) – это война. Война с собой. Война с едой. Война, в которой ты проигрываешь каждый день.

Когда еда становится твоим богом, твоим дьяволом, твоим тюремщиком. Когда цифры на весах определяют твою ценность как человека. При этом ты готов врать, воровать, убивать (в переносном смысле) ради куска торта или другой вкусняшки.

Как это проявляется?
Анорексия: Ты видишь жир там, где его нет. Моришь себя голодом, пока кости не начинают просвечивать сквозь кожу. Каждый кусок пищи – это предательство. Ты – ходячий скелет, но в зеркале видишь жирную свинью. И самое страшное – гордишься этим. Тебе нравится контроль, даже если он ведет к смерти.

Кожа становится тонкой, как пергамент. Волосы выпадают клочьями. Сердце бьется все медленнее, готовое остановиться в любой момент. Замерзаешь даже летом. Мозг от голода превращается в кашу. Ты – живой труп, и никто не видит твою боль. Или видят, но им плевать. Или хуже – им жалко. А жалость – это самое отвратительное чувство.
Булимия: Ты жрешь как не в себя, пока не начинает тошнить. Потом бежишь к унитазу и извергаешь все это обратно. И так по кругу. Вина, отвращение, голод, жратва, блевотина. Замкнутый круг ада. Ты ненавидишь себя за слабость, но не можешь остановиться.
Кислота разъедает пищевод, зубы крошатся. Желудок может лопнуть от переедания. Сердце барахлит из-за потери электролитов. Ты ненавидишь себя. Твоя жизнь – это грязный унитаз и вечный стыд.

Компульсивное переедание: Ты ешь, чтобы заглушить боль, страх, одиночество. Ешь, пока не станет плохо. Ешь, даже если не голоден. Ты – мусорный бак для своих эмоций.
Ожирение, диабет, болезни сердца. Одышка, боли в суставах, невозможность нормально двигаться. Ты становишься пленником своего тела. И самое страшное – ты знаешь, что сам себя убиваешь, но не можешь остановиться.

Влияние на жизнь.
Твоя жизнь превращается в кошмар. Отношения рушатся, потому что ты не можешь любить никого, кроме еды (или ее отсутствия). Работа летит в тартарары, потому что не можешь сосредоточиться ни на чем, кроме калорий. Друзья отворачиваются, потому что ты – ходячая катастрофа.
Теряешь себя, становишься тенью, призраком, одержимым едой.
Твой мир сужается до размеров тарелки. Мысли – это бесконечный подсчет калорий и планы, как обмануть себя и окружающих.
Ты – в аду. И этот ад – в твоей голове. И знаешь что? Я не буду говорить, что “все будет хорошо”. Я не буду обещать легкого исцеления. Потому что это ложь. Борьба с НПП – это самая трудная война, которую тебе когда-либо придется вести. Но если ты устал от этого ада, если хочешь вернуть себе свою жизнь, если готов драться за себя – тогда у тебя есть шанс.

Как понять, что это у тебя?

• Часто ли ты испытываешь чувство вины, стыда или отвращения к себе после еды?
• Есть ли у тебя строгие «правила» питания (например, запрет на определённые продукты, подсчёт каждой калории)?
• Случаются ли эпизоды неконтролируемого переедания, когда ты ешь до боли в животе?
• Используешь ли ты рвоту, слабительные, голодовки или изнуряющие тренировки, чтобы «компенсировать» съеденное?
• Зависит ли твоя самооценка от цифры на весах или внешнего вида?
• Сравниваешь ли ты своё тело с другими, чувствуя, что оно «недостаточно хорошее»?
• Пропадает ли аппетит в стрессе или, наоборот, ешь больше обычного, чтобы успокоиться?
• Скрываешь ли ты свои пищевые привычки от близких (например, ешь тайком, выбрасываешь еду)?
• Избегаешь ли социальных событий с угощениями из-за страха съесть «лишнее»?
• Чувствуешь, что еда управляет твоей жизнью (постоянные мысли о диетах, весе, «чистках»)?
• Менялся ли твой вес резко (на 10–15% за 3–6 месяцев) без медицинских причин?
• Появились ли проблемы со здоровьем: выпадение волос, аменорея, слабость, проблемы с зубами?
• Думаешь ли: «Я начну правильно питаться с понедельника», но срываешься и ненавидишь себя за это?
• Ощущаешь ли, что не можешь остановиться, даже когда не голоден/голодна?
• Мешает ли одержимость едой и весом работе, учёбе или отношениям?

Если на большинство этих вопросов ты ответил утвердительно — это НПП.

Оцени свое НПП. Поставь сначала субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (по нарастающему безумию):

1–2 — «Да я просто слежу за фигурой, чё такого». Ты иногда пропускаешь ужин, иногда ешь только салат. Все так делают, правда? Просто хочешь выглядеть хорошо. Да, есть пара мыслей о калориях, но они быстро уходят. Ты контролируешь ситуацию.

3–4 — «Что-то еда начинает занимать слишком много места в моей голове». Ты замечаешь, что постоянно думаешь о еде. Считаешь калории даже в яблоке. Появилось чувство вины после тортика. Загуглил “как быстро похудеть”. Спортом занимаешься до изнеможения, чтобы сжечь “лишнее”. Тебе это не нравится, но ты не можешь остановиться.

5–6 — «Ты — калькулятор калорий с человеческим лицом». Улыбаешься, но мечтаешь о разгрузочном дне. Ешь с друзьями, но мысленно считаешь, сколько потом придется отпахать в зале. Весы стали твоим главным врагом и лучшим другом одновременно. Комплименты о похудении – наркотик. Срываешься ночью на кухне, а утром ненавидишь себя в зеркале.

7–8 — «Еда – твой бог и твой дьявол. И ты его раб». Ты избегаешь встреч с друзьями, потому что боишься еды. Врёшь близким о том, что ты ел. Ты либо голодаешь, либо обжираешься, либо вызываешь рвоту. Твоя жизнь – это бесконечная война с едой и собой. Ты знаешь, что это ненормально, но тебе плевать. Или уже слишком слаб, чтобы бороться.

9–10 — «Ты уже не человек. Ты – ходячая катастрофа». Ты хочешь умереть, ненавидишь свое тело, ненавидишь еду, ненавидишь себя, не видишь смысла ни в чём. Думаешь только о том, как избавиться от следующего куска. Или как нажраться до беспамятства и сдохнуть. Ты – пустота, обтянутая кожей. И эта пустота скоро поглотит тебя.