Панические атаки.

Паническая атака – это внезапный, зверский приступ дикого, парализующего страха, сопровождающийся физическими симптомами, которые заставляют тебя поверить, что ты сейчас умрешь. Не просто испугаешься, а именно кони двинешь. Инфаркт. Инсульт. Психушка. Всё сразу.

Как это проявляется?
Представь, что ты сидишь себе спокойно, ковыряешь в носу, и вдруг… БАБАХ!
Сердце колотится, как у зайца перед удавом. Пульс бьется так, будто ты марафон бежишь, хотя ты просто сидишь на диване.
Дыхание сперло. Воздуха не хватает. Пытаешься вдохнуть, но ощущение, будто тебя мешком накрыли. Задыхаешься.
Пот льет ручьем. Холодный, липкий пот, противный до жути. Как будто тебя в протухшей воде выкупали.
Руки трясутся, ноги ватные. Ты как желе, тебя болтает из стороны в сторону, а ты ничего не можешь с этим сделать.
Тошнота, головокружение, слабость. Мир плывет, кажется, что тебя стошнит прямо здесь и сейчас.

Страх смерти. Вот он, самый главный гвоздь программы. Ты уверен, что это конец. Сейчас все закончится. И от этого ужаса хочется выть.
Ощущение нереальности происходящего и отчуждения от самого себя. Ты смотришь на свои руки и не понимаешь, что это твои руки. Вокруг все какое-то чужое, ненастоящее, как в дурном сне. И все это – ОДНОВРЕМЕННО. Целый оркестр, который играет только для тебя.

А дальше после нескольких приступов ты начинаешь бояться, что это повторится. Боишься выйти из дома, боишься людей, боишься остаться один. Ты превращаешься в тень самого себя, в параноика, который ждет удара в спину. Работа? Отношения? Хобби? Панические атаки пожирают все, оставляя после себя только пепел и страх. Твоя жизнь превращается в ад. Внутренний ад, где ты сидишь и боишься. Боишься, боишься, боишься…

Если ты хотя бы раз испытал нечто подобное, если ты помнишь этот животный ужас, если ты боишься, что это повторится – у тебя, скорее всего, были панические атаки. И если это повторяется снова и снова – у тебя паническое расстройство. По статистике каждый пятый человек испытывал паническую атаку. И так же по статистике не было зафиксировано ни одного случая смерти от панической атаки. Они прекрасно лечатся.

Оцени свои панические атаки. Поставь сначала субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (по нарастающему хаосу):

1-2 — “Панические атаки? Да это кто-то просто впечатлительный”. Нервничаешь иногда, как и все. Бывает, сердце бьется быстрее, если кофе перепил или перед важной встречей. Но быстро отпускает. Ты уверен, что “взять себя в руки” – это про тебя.

3-4 — “Что-то странное происходит, но ты это игноришь”. Иногда накатывает беспричинная тревога. Дыхание сбивается, ладони потеют. Списываешь на усталость, недосып, магнитные бури. Быстро проходит, но оставляет неприятный осадок. Как будто тебя кто-то легонько пнул под дых.

5-6 — “Ты балансируешь на краю”. Уже знаешь, что это такое – “приступ”. Боишься людных мест, закрытых пространств, общественного транспорта. Избегаешь ситуаций, где “может случиться”. Стыдишься этого, никому не рассказываешь. Пытаешься контролировать, но получается все хуже.

7-8 — “Твоя жизнь – это ожидание ада”. Паника стала твоим хозяином. Приступы случаются регулярно, без предупреждения. Ты задыхаешься, трясешься, боишься сойти с ума. Ты больше не управляешь своей жизнью – паника управляет тобой. И ты знаешь, что ничего не можешь с этим поделать.

9-10 — “Ты уже сдался”. Каждый день – пытка. Ты просыпаешься в страхе и засыпаешь в страхе. Дом превратился в тюрьму. Ты больше не человек – ты оболочка, наполненная ужасом. Ты мечтаешь о тишине. О покое. Но их не будет. Никогда.