Одиночество.

Не та хрень, когда ты один в комнате и залипаешь в телефон, когда ты ОДИН в толпе орущих, жмущихся друг к другу тел. Когда твоя душа находится в проржавевшем сейфе, а код утерян в черной дыре. Это не просто отсутствие людей рядом. Это – зияющая пустота внутри, которая жрет тебя изнутри, как кислота.

Как это проявляется?
Изоляция. Ты строишь вокруг себя стены выше Великой Китайской. Тебе “не нужны” люди, ты “самодостаточен”, ты “интроверт”. Но на самом деле, ты просто ссышь. Ссышь открыть свою душу, потому что уверен – там дерьмо, которое никто не захочет увидеть.

Апатия. Тебе ничего не интересно. Работа – каторга, хобби – пытка, друзья – обуза. Жизнь превращается в телегу, которую ты тащишь из последних сил. Не чувствуешь радости, страсти, искреннего интереса. Твои эмоции – как засохший цветок, который забыли полить.

Саботаж. Ты сам, своими руками, руинишь любые попытки сблизиться с людьми. Отталкиваешь тех, кто пытается достучаться. Потому что боишься, что тебя разглядят. Увидят твою уязвимость. И тогда 3,14-здец. Тогда ты будешь совсем голый и беззащитный.

Зависимости. Алкоголь, наркотики, еда, игры – все что угодно, лишь бы заглушить этот вой пустоты. Ты заполняешь дыру внутри себя мусором, который лишь ненадолго дает иллюзию облегчения. А потом становится еще хуже. Приходит понимание, что ты просто замазываешь трещину в фундаменте, а дом скоро рухнет.

Мысли о смерти. Не обязательно прямые. Скорее – ощущение бессмысленности. “А зачем все это?” “Кому я нужен?” “Что изменится, если меня не станет?” Эти мысли – как крысы, грызущие твой мозг. Они подтачивают твою волю к жизни.

Да, это страшно. Осознать, что ты тонешь в одиночестве. Просыпаешься как будто в гробу, задыхаешься, орешь, но тебя никто не слышит. Сомнения разъедают изнутри. “А вдруг я просто драматизирую?” “А вдруг я сам виноват?” “А вдруг я обречен на это?”
Прокручиваешь в голове все свои ошибки, все свои провалы, все моменты, когда ты отвернулся от людей. И ненавидишь себя за это.

Как понять, что это у тебя?

• Часто ли ты чувствуешь, что даже среди людей ты будто «невидимка», и никто не замечает твоих эмоций?
• Ловишь ли себя на мысли: «Меня никто не понимает», даже когда тебя слушают?
• Избегаешь ли ты социальных событий, боясь, что будешь «лишним» или не впишешься в компанию?
• Считаешь ли, что твои отношения поверхностны, и в них нет глубины или взаимной поддержки?
• Завидуешь ли чужим близким связям, думая: «Со мной так не получится»?
• Чувствуешь ли пустоту после общения, будто разговор «не наполнил» тебя?
• Боишься ли проявлять инициативу в знакомствах, чтобы не столкнуться с отвержением?
• Думаешь ли, что твои интересы или проблемы «неинтересны» другим, и ты лучше промолчишь?
• Прокручиваешь ли прошлые разочарования в отношениях, убеждая себя: «Больше не стоит доверять»?
• Сравниваешь ли свою жизнь с идеализированными картинками из соцсетей, чувствуя себя ещё более одиноким?
• Испытываешь ли физическое напряжение (тяжесть в груди, ком в горле), когда думаешь о своём одиночестве?
• Замечаешь ли, что стал чаще «залипать» в сериалах, играх или еде, чтобы заглушить это чувство?
• Есть ли у тебя страх, что ты останешься один навсегда, даже если объективно это не так?
• Считаешь ли, что ты «слишком сложный», «скучный» или «недостаточно хороший» для глубоких отношений?
• Ждёшь ли, что другие должны догадаться о твоих потребностях, но не решаешься о них сказать?

Если на большинство этих вопросов ты ответил утвердительно — это признак одиночества.

Оцени своё одиночество. Поставь сначала субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (где десятка – это дно без надежды):

1–2 — «Одиночество? Да я просто люблю побыть один». Тебе комфортно наедине с собой. Иногда хочется компании, но легко находишь, чем заняться в одиночку. Ты сам выбираешь, когда общаться, а когда – нет. Это осознанный выбор, а не бегство.

3–4 — «Иногда накатывает, но терпимо». Замечаешь, что чаще залипаешь в телефон вместо живого общения. Бывает, чувствуешь себя немного отстранённым от других, но быстро переключаешься на что-то другое. Списываешь это на загруженность или усталость.

5–6 — «Я – невидимка в толпе». Вроде бы общаешься с людьми, но чувствуешь, что тебя не слышат. Рассказываешь что-то, а в ответ – дежурные фразы. Возникает ощущение, что ты говоришь на другом языке. На вечеринках ощущаешь себя чужим.

7–8 — «Мир – это аквариум, а я за стеклом». Ты отчаянно хочешь близости, но боишься подпустить кого-то близко. Кажется, что все вокруг счастливы и общаются, а ты наблюдаешь за ними издалека. Любая попытка сблизиться заканчивается разочарованием. Ты злишься на себя за это.

9–10 — «Пустота внутри меня пожирает». Ты чувствуешь физическую боль от одиночества. Хочется выть от безысходности. Мир кажется враждебным и бессмысленным. Нет никого, к кому можно обратиться. Ты уверен, что всем наплевать на тебя. С каждым днем ты все больше тонешь в этой пустоте. И даже не сопротивляешься.