Хронический стресс.

Забудь все эти вылизанные определения из Википедии. Хронический стресс – это, когда пиздец подкрадывается незаметно и поселяется в твоей башке, как сквоттер. Ты постоянно напряжен, нервы натянуты, как струны у дешевой гитары, и вот-вот лопнут. Это не просто “что-то там не так”. Это когда “не так” становится твоим НОРМАЛЬНЫМ состоянием. Нормальным!

Как это проявляется?
Ты просыпаешься УЖЕ уставшим. Когда каждое утро – борьба с самим собой, чтобы встать с кровати. Мир вокруг становится серым, и даже любимая музыка звучит фальшиво.

Твое тело: Бессонница, головные боли, расстройство желудка, постоянные простуды. Твое тело вопит о помощи, но ты глушишь его крики кофеином и обезболивающими.
Твоя психика: Раздражительность, тревога, апатия. Взрываешься по пустякам, тебя бесит все и вся. Чувствуешь себя загнанным в угол, даже если вокруг никого нет. И да, то самое чувство, будто ты вот-вот сорвешься в пропасть.
Твои отношения: Ты становишься циничным мудаком, который отталкивает близких. Тебе плевать на других, потому что тебе и так хреново. Теряешь друзей, разрушаешь семью. И самое страшное - тебе как будто по хрен.
Твоя работа: Забудь про продуктивность. Ты делаешь ошибки, откладываешь дела на потом, саботируешь все, что только можно. Тебе хочется, чтобы это все закончилось, и насрать, чем это обернется.

Хронический стресс – это тихий убийца. Он грызет тебя изнутри, пока ты делаешь вид, что все нормально. Он отравляет твою жизнь, превращает тебя в ходячего мертвеца.

Как понять, что это у тебя?

• Чувствуешь ли ты постоянную усталость, даже после полноценного сна или отдыха?
• Замечаешь ли, что стал раздражаться из-за мелочей, которые раньше не трогали?
• Есть ли у тебя ощущение, что ты «в режиме выживания», а не жизни?
• Часто ли возникают головные боли, боли в спине или мышцах без явной причины?
• Трудно ли тебе расслабиться, даже в спокойной обстановке (например, тело напряжено, мысли скачут)?
• Изменился ли аппетит: ешь слишком много или, наоборот, забываешь о еде?
• Снизилась ли концентрация: сложно закончить задачу, часто отвлекаешься?
• Появилась ли бессонница или, наоборот, постоянная сонливость?
• Испытываешь ли чувство вины, когда отдыхаешь («Я должен работать, а не бездельничать»)?
• Замечаешь ли ты, что стал чаще болеть (простуды, обострение хронических болезней)?
• Пропало ли удовольствие от вещей, которые раньше радовали (общение, хобби, путешествия)?
• Прибегаешь ли к алкоголю, сладкому, курению или другим способам «быстро снять напряжение»?
• Чувствуешь ли, что время ускользает, а ты не успеваешь ничего важного?
• Возникают ли панические мысли: «Я не справлюсь», «Всё рухнет», «Это никогда не закончится»?
• Забываешь ли ты о базовых потребностях (пить воду, вовремя поесть, выйти на прогулку)?

Если большинство ответов утвердительные, это может быть хронический стресс.

Оцени свой хронический стресс. Поставь сначала субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (по нарастающему пиздецу):

1–2 — «Стресс? Да херня, прорвемся!». Ну, да, немного запарился на работе, дедлайн горит, ипотека давит. Но ты еще можешь бухнуть с друзьями, сходить в зал, выспаться в выходные. Ты ворчишь, но в глубине души знаешь, что все под контролем.

3–4 — «Кажется, я что-то упускаю…». Ты стал чаще срываться на близких, хотя раньше был душкой. Постоянно опаздываешь, забываешь важные вещи. Сон стал беспокойным, еда – безвкусной. Ты списываешь это на “напряженный период”. Но что-то подсказывает, что период затягивается.

5–6 — «Я – ходячая бомба замедленного действия». Ты улыбаешься коллегам, но внутри – ад. Каждый день – это борьба с желанием все бросить и уехать на хрен в Тибет. Ты пьешь больше кофе, куришь больше сигарет, заедаешь стресс чем попало. И чувствуешь себя виноватым за каждую мелочь.

7–8 — «Мой внутренний голос хочет меня убить». Ты перестал видеть смысл в чем-либо. Работа – каторга, отношения – обуза. Тебя тошнит от людей, от себя, от этой сраной жизни. Ты спишь урывками, просыпаешься в холодном поту. Иногда тебе кажется, что ты сходишь с ума.

9–10 — «Я уже на краю. Один шаг – и настанет тотальный пиздец». Ты не чувствуешь ничего, кроме всепоглощающей усталости и отчаяния. Ты мечтаешь о забвении, о том, чтобы все это закончилось. Тебя преследуют мысли о смерти, как о единственном способе вырваться из этого кошмара. Ты потерял себя. Ты сломлен. Ты – ничто. И ты знаешь, что долго так не протянешь.