Горе от утраты. Не путать с печалью.

Его можно сравнить с ампутацией души. Живёшь дальше, но чувствуешь фантомную боль, где раньше была целостность. Мир сияет красками, а внутри – выжженная земля. Не просто “тяжело”, а полный, кромешный п@здец.

Как это проявляется?
От свинцовой тяжести в груди, что душит, до приступов дикого хохота в моменты, когда смеяться неуместно. От желания свернуться калачиком и умереть, до бешеной энергии, когда хватаешься за всё подряд, лишь бы не провалиться в эту пропасть.
Эмоциональный шторм: Тебя бросает от ледяного безразличия до взрывной ярости. Можешь рыдать над глупой рекламой, а к новостям о трагедиях остаться равнодушным. Чувства бушуют как неуправляемая стихия.

Леденящий страх: Ужас перед будущим без него/неё. Ужас, что счастье осталось в прошлом. Страх забыть голос, запах, тепло. Страх потерять самого себя. Это животный, парализующий страх.

Гложущие сомнения: Бесконечные вопросы без ответа. Сделал ли всё возможное? Достаточно ли любил/а? Мог ли что-то предотвратить? Эти вопросы терзают, как острые осколки стекла.

Внутренний вакуум: Просыпаешься утром – и первая мысль: “Снова этот день”. Засыпаешь – и всё равно не скрыться от боли. Знаешь, что нужно двигаться дальше, но нет ни сил, ни желания. Это личный ад, и ты горишь в нём без надежды на спасение.

Оно отравляет всё вокруг. Работа, отношения, сон, аппетит – всё летит к чертям. Раздражительность, рассеянность, забывчивость становятся нормой. Можешь накричать на близкого, сорваться на незнакомца, напиться до отключки. Делаешь то, что раньше казалось немыслимым. Потому что тебя больше нет. Осталась лишь оболочка, захваченная горем.

Как понять, что это у тебя?

• Чувствуешь ли ты, будто потеря нереальна, и ты ждёшь, что всё вернется «как было»?
• Возникают ли приступы гнева или обиды на себя, других или даже на ушедшего («Почему он меня бросил?»)?
• Сложно ли тебе поверить, что жизнь продолжается: окружающий мир кажется чужим и бессмысленным?
• Замечаешь ли ты, что избегаешь мест, вещей или разговоров, напоминающих об утрате?
• Чувствуешь ли вину за несказанные слова, несовершенные поступки или «недоданную» любовь?
• Перестали ли тебя радовать вещи, которые раньше приносили счастье (хобби, общение, природа)?
• Снился ли тебе ушедший человек (или питомец), и ты просыпаешься с ощущением пустоты?
• Ловишь ли себя на мысли: «Я не имею права быть счастливым, пока его/её нет»?
• Появились ли физические симптомы: боль в груди, ком в горле, потеря аппетита или бессонница?
• Плачешь ли ты неконтролируемо или, наоборот, не можешь выплакаться, хотя хочется?
• Чувствуешь ли, что должен «держаться» ради других, скрывая своё горе?
• Случается ли, что ты непроизвольно зовешь ушедшего или «слышишь» его голос?
• Испытываешь ли страх перед будущим: «Как жить дальше без него/неё?»
• Прокручиваешь ли в голове моменты потери, пытаясь понять, можно ли было что-то изменить?
• Думаешь ли, что время «заморозилось», и ты остался в прошлом, пока мир движется вперёд?

Если на большинство этих вопросов ты ответил утвердительно — это признак горя.

Оцени своё горе. Поставь сначала субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (по нарастающей боли):

1–2 — «Горе? Да просто грустно немного». Ты скучаешь. Вспоминаешь хорошие моменты. Но жизнь идёт своим чередом. Ты веришь, что время лечит. И, в принципе, оно помогает. Пока.

3–4 — «Тени прошлого накрывают чаще». Вроде всё как раньше, но смех уже не такой громкий. Вспоминаешь его/её имя в разговоре и замираешь. Внутри ёкает. Отгоняешь мысли, как назойливых мух. “Просто период такой”.

5–6 — «Ты ходишь по миру с дырой в груди, притворяясь, что всё ок». Улыбка натянута. Отвечаешь “Всё нормально”, даже когда хочется выть. Фотографии и вещи – одновременно и утешение, и пытка. Друзья зовут гулять, но ты предпочитаешь остаться один на один со своей болью. Секс? Забудь.

7–8 — «Ты – тень себя прежнего. Воспоминания – яд». Поднимаешься с кровати, как автомат. Мир вокруг – размытое пятно. Еда безвкусна. Смысл потерян. Вспоминаешь его/её – и тебя рвёт изнутри. Завидуешь тем, кто не знает такой боли.

9–10 — «Ты уже спланировал, как встретишься с ним/ней». Каждый вдох – усилие. Душа разрывается на части. Хочешь только одного – чтобы это закончилось. Смерть кажется избавлением. Ты готов/а переступить черту. Ты – руины, которые удерживаются вместе только отчаянием и памятью.