Фобии.

Фобия — это когда твой мозг превращается в садиста, который приковывает тебя к стулу и тычет раскаленной кочергой в глаза при виде паука, высоты или пустого листа бумаги. Это террорист в твоей черепной коробке, который берет в заложники дыхание, сердце, логику.

Закрытое пространство (клаустрофобия). Ты заходишь в лифт, и тебя начинает давить. Сердце колотится, пот градом, дышать нечем. В голове только одна мысль: “Я задохнусь! Я умру здесь!”. Ты готов разнести этот чертов лифт голыми руками, лишь бы выбраться наружу. А что, если это не лифт, а МРТ? Или самолет? Или… твоя собственная комната? Жизнь превращается в ад, где ты постоянно высчитываешь, хватит ли места, не станет ли слишком тесно.

Высота (акрофобия). Ты стоишь на балконе и чувствуешь, как тебя тянет вниз. Не просто страх упасть, а маниакальное желание прыгнуть. В голове проносится жуткая картина твоего разбитого тела на асфальте. Ты отшатываешься от края, как от чумного, но этот образ преследует тебя, не дает спать, отравляет каждый миг.

Социальные ситуации (социофобия). Вечеринка, совещание, просто разговор с незнакомцем – все это превращается в пытку. Ты боишься сказать что-то не то, выглядеть глупо, привлечь к себе внимание. Ты чувствуешь, как все смотрят на тебя, осуждают, смеются. Ты потеешь, краснеешь, заикаешься. В итоге ты избегаешь любых социальных контактов, запираешься в своей скорлупе в одиночестве.

Пауки (арахнофобия). Ты видишь малюсенького паучка на стене, и все – ты в панике. Ты кричишь, убегаешь, готов сжечь дом дотла, лишь бы избавиться от этого восьминогого монстра. Ты не можешь спать, не проверив каждый угол, не можешь расслабиться, зная, что где-то рядом может прятаться еще один. Твоя жизнь превращается в параноидальный кошмар, где пауки мерещатся тебе повсюду.

И это только верхушка айсберга! Список бесконечен: змеи, собаки, темнота, кровь, стоматологи, поезда, клоуны… У каждого своя личная пытка, свой собственный ад.

Как понять, что это у тебя?

• Испытываешь ли ты панический страх перед конкретным объектом, ситуацией или действием (например, пауки, высота, полёты, кровь)?
• Возникает ли непреодолимое желание избежать триггера, даже если он не представляет реальной опасности?
• Появляются ли физические симптомы (дрожь, потливость, головокружение, тошнота) при столкновении с источником страха?
• Думаешь ли: «Сейчас умру» или «Сойду с ума», когда оказываешься рядом с объектом страха?
• Меняешь ли ты планы, маршруты или привычки, чтобы исключить любую возможность встречи с тем, чего боишься?
• Осознаёшь ли, что страх иррационален, но не можешь его контролировать?
• Влияет ли страх на работу, учёбу или отношения (например, отказ от командировок из-за страха самолётов)?
• Усиливается ли тревога, если не можешь избежать триггера (например, застрял в лифте при клаустрофобии)?
• Прокручиваешь ли в голове катастрофические сценарии, связанные с объектом страха («Паук укусит, и я задохнусь»)?
• Стыдишься ли своей реакции и скрываешь страх от окружающих, чтобы не показаться «слабым»?
• Возникает ли страх уже при одной мысли о триггере, даже если он далеко?
• Пытался ли ты преодолеть страх самостоятельно, но безуспешно?
• Мешает ли это состояние жить полноценно (например, отказ от медицинских процедур из-за страха игл)?
• Испытываешь ли облегчение, только когда объект страха исчезает из поля зрения?

Если на большинство этих вопросов ты ответил утвердительно — это признак фобии.

Оцени свои фобии. Поставь субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (по нарастающему страху):

1–2 — «Фобия? Да ну, просто не люблю…». Ты, конечно, не в восторге от пауков, лифтов или выступлений на публике. Но это скорее легкий дискомфорт, чем панический ужас. Ты можешь это пережить, выпить валерьянки и пойти дальше. Думаешь, все преувеличивают.

3–4 — «Стараюсь обходить стороной, а то мало ли». Ты уже знаешь свои слабые места. Высота? Лифт? Закрытое пространство? Окей, лучше обойду, сделаю крюк, подожду, откажусь. Это не мешает жить, но немного напрягает. В голове постоянно крутится мысль: “А вдруг…”.

5–6 — «Жизнь по расписанию страха». Твой день строится вокруг того, чтобы избежать встречи со своим кошмаром. Маршруты, решения, даже отпуск — все подчинено фобии. Ты как сапер, идешь по минному полю, и каждый шаг — риск. Вроде живешь, но как-то боком.

7–8 — «Паника – мой второй пилот». Любая случайная встреча с объектом страха – это взрыв адреналина. Ты задыхаешься, сердце колотится, мир плывет. Контроль потерян, ты – просто животное, которое пытается выжить. И потом, долгое-долгое отходняк от стресса.

9–10 — «Фобия – это я». Твой страх поглотил тебя целиком. Ты – его заложник. Дом – тюрьма. Выход на улицу – подвиг. Жизнь превратилась в кошмарный сон, из которого нет выхода. Каждая секунда – борьба за выживание. Ты уже не помнишь, когда дышал полной грудью. И знаешь, что сам не выберешься.