Эмоциональная зависимость.

Когда ты без другого человека – кусок мяса, овощ, никто, а твоя жизнь – проекция его желаний, его настроения, его существования. Когда твоя самооценка – это его оценка, даже если он тебя пинает как старую банку.

Как это выглядит?
Ты дышишь только тогда, когда он разрешит. Твои мысли – эхо его слов. Твои желания – тень его потребностей. Ты предаешь себя, свои мечты, свои ценности, лишь бы услышать это гребаное “я тебя люблю” или, хотя бы, “ты мне нужен”. Готов жрать дерьмо ложками, лишь бы он остался рядом. Оправдываешь его косяки, его измены, его равнодушие. Придумываешь себе сказки, лишь бы не видеть правду: ты – никто без него.

Тонешь в ревности, даже если он просто посмотрел на другого человека. Проверяешь его телефон, его соцсети, роешься в его грязном белье. Ты параноик, истеричка, невротик? Да похеру! Главное, чтобы он не ушел. Потому что если он уйдет, ты умрешь. Ну, или тебе так кажется.

Твоя жизнь превращается в театр одного актера, где ты играешь все роли, лишь бы угодить этому божеству. Забываешь о своих друзьях, о своих увлечениях, о себе самом. Ты – тень, призрак, фантом. И все это – ради чего? Ради иллюзии любви? Ради страха остаться одному?

Как понять, что это у тебя?

• Чувствуешь ли ты, что не можешь жить без определённого человека, даже если отношения токсичны?
• Зависит ли твоё настроение, самооценка и решения от одобрения или внимания партнёра/друга?
• Готов ли ты жертвовать своими интересами, мечтами или принципами ради сохранения связи?
• Испытываешь ли панику, тревогу или физические симптомы (дрожь, тошноту), когда партнёр не отвечает на сообщения?
• Ловишь ли себя на мысли: «Если он(а) уйдёт, я умру/сойду с ума»?
• Проверяешь ли соцсети, переписки или передвижения партнёра из-за страха потерять его?
• Оправдываешь ли его плохое поведение (ложь, агрессию), убеждая себя: «Он(а) изменится, если я буду любить сильнее»?
• Чувствуешь ли пустоту и бесцельность, когда остаёшься один/одна?
• Отказываешься ли от друзей, хобби или работы, чтобы больше времени уделять отношениям?
• Считаешь ли, что партнёр — единственный источник счастья в твоей жизни?
• Терпишь ли унижения, измены или пренебрежение, лишь бы не остаться в одиночестве?
• Испытываешь ли ревность к другим людям в жизни партнёра (друзьям, коллегам, хобби)?
• Пытаешься ли «спасать» партнёра (решать его проблемы, лечить, финансировать), теряя себя?
• Чувствуешь ли, что без отношений ты «никто» и не имеешь ценности?
• Остаёшься ли в связях, где нет любви, из страха одиночества?

Если на большинство этих вопросов ты ответил утвердительно — это признак эмоциональной зависимости.

Оцени свою эмоциональную зависимость. Поставь сначала субъективную оценку. Шкала от 1 до 10 (по нарастающему отчаянию):

1–2 — «Привязанность? Это просто симпатия». Тебе нравится проводить время с этим человеком, и ты ценишь ваши отношения. Приятно его внимание, но ты также вполне счастлив в одиночестве и имеешь свои собственные интересы и друзей. Ты можешь спокойно переносить разлуку.

3–4 — «Этот человек важен, но не жизненно необходим». Ты начинаешь замечать, что часто думаешь об этом человеке и скучаешь, когда его нет рядом. Радуешься, когда он проявляет внимание, но немного расстраиваешься, если этого не происходит. Стараешься подстраиваться под его планы.

5–6 — «Ты — тень, существующая рядом с этим человеком». Твоё настроение напрямую зависит от его настроения. Ты постоянно анализируешь его слова и поступки, пытаясь понять, что он чувствует к тебе. Боишься его разочаровать или обидеть. Твои интересы постепенно растворяются в его интересах.

7–8 — «Ты – наркоман, а он – доза». Ты готов на всё, чтобы удержать этого человека рядом. Страх потерять его парализует тебя. Игнорируешь свои потребности и желания ради него. Его критика ранит тебя до глубины души, а его похвала – единственное, что приносит радость.

9–10 — «Ты – пустое место без него». Твоя жизнь полностью сосредоточена вокруг
этого человека. Не представляешь себе жизни без него. Мысль о разрыве вызывает панический ужас. Готов терпеть унижения и оскорбления, лишь бы он остался рядом. Ты уверен, что без него ты не сможешь существовать.